與人為善是長壽關鍵

最近我的朋友圈子轉發了一段有關美國學者所作的長壽秘訣研究，原來，影響人類壽命的因素很多，除了健康飲食和積極運動外，基因、信仰和結婚也會影響到壽命。而綜合來說，決定人類壽命六大因素之中，人緣是獨佔鼇頭的，比起健康飲食和良好生活習慣更重要。

姊妹們，我沒有詳細考究這項研究的背景或真偽，但作為茶餘飯後的一個話題，我認為一聽也無妨。所以，我想在本欄轉載一下當中的主要內容。

「美國心理學教授霍華德、弗里德曼和萊斯利馬丁經過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中，總結出一些影響壽命的決定因素，並發表新着《長壽工程》。該書列出長壽關鍵要素排行榜。

人際關係 提升生活品質

第一名：人際關係

研究表明，人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛練和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名：性格特徵

研究中發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：其一，生活態度積極，大多數性格外向、樂觀隨和，笑對生活，廣泛社交。這些老人善於公開宣洩自己的情緒。

其二，責任心強。責任心是直接關係到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特徵。無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心，都是長壽的最好指標。責任心愈強，愈有益長壽。

其三，積極看待衰老。研究發現，對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。

第三名：職業生涯

工作對長壽的重要性大大超過人們的想像。失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關係是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。

事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工既迫害健康又得到應有的回報。反之，如果真正熱愛自己所從事的有意義工作，勤奮努力反而有益長壽。

不良生活習慣 影響生活質量

第四名：生活細節

一些生活小習慣直接關係到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；不拖欠債務；與人為善，多點包容。另外，保持年輕的心態也有助長壽。研究發現，看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態和行為，決定30年後是否會早亡。

第五名：戒除不良習慣

很多人認為，戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。然而，多項研究發現，長命百歲與快樂生活具有很大的交集，在很大程度上「相互重疊」。因此，為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。

第六名：與健康者為伍

近朱者赤，近墨者黑。經常與誰在一起也關係是否能長壽。弗里德曼表示，群體特種決定個人生活類型，朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。

最聰明的人：老玩、老樂、老豁達、老幽默；最呆傻的人：老急、老氣、老鬱悶、老加班；最健康的人：老走、老動、老鍛練、老擁抱；最快樂的人：老說、老笑、老聯繫、老給老朋友發郵件！」

姊妹們，我在本欄轉發了這個郵件給這麼多讀者，相信我也可以延年益壽呢！

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